Genre: Sachbuch
Verlag: Naumann & Göbel
ISBN: 3-625-10529-6
Preis: 14,95 €
Inhalt:
Das Buch nimmt unsere Schlafgewohnheiten ins Visier und
analysiert unsere Schlafprobleme, bietet Lösungen für
Ein- und Durchschlafstörungen an. Zudem liegt dem Buch
eine CD bei, die von Dr. med. Hans Grünn entwickelt wurde
und die die natürliche Schlaffähigkeit audioaktiv stärken
soll.
Sachkenntnisse/Verständlichkeit/Anwendungserfolge:
Das Buch betrachtet den natürlichen Schlafrythmus des
Menschen, analysiert die Schlafstadien, berichtet über die Schlafforschung, betrachtet den Zusammenhang von Schlaf- und Lebensalter, analysiert allgemeine Schlafstörungen, nimmt Schnarchen, Schlafapnoe und Narkolepsie in den Blick, wirft
einen kritischen Blick auf Schlafmittel, zeigt Wege zum
gesunden Schlaf auf, gibt Tipps für einen guten Schlaf und
zeigt dem Leser Wege zur besseren Entspannung.
Die Texte sind schlicht/übersichtlich gehalten und werden
regelmäßig mit passenden Bildern aufgelockert. Wichtige
Punkte werden auf einen Blick zusammengefasst oder im
Schaubild verdeutlicht.
Natürliche Schlafmittel wie Baldrian, Johanniskraut, Melisse
und Passionsblume werden mit Rezepten veranschaulicht. In
der Apotheke kann man sich die Kräuter dann zum Tee zusammenstellen lassen.
Außerdem betrachtet das Buch auch die Störfaktoren im eigenen
Schlafzimmer: Hat man vorher gelüftet, steht das Bett richtig,
herrscht die richtige Raumtemperatur (ca. 14 Grad Celsius)
etc.
Natürlich sollten auch Matratze und Kopfkissen den eigenen Bedürfnissen entsprechen.
Schlafrituale sind auch sinnvoll, um den Kopf vor dem
Schlafen frei zu bekommen: z.B. heiße Milch mit Honig, lesen (keine Krimis und Psychothriller).
Helfen kann auch das Anlegen eines Schlaftagebuches nach ausgesuchten Kriterien, die im Buch näher besprochen werden.
Mein absolutes Highlight des Buches war allerdings die einstündige CD, die eine Mischung aus progressiver Muskelrelaxation, Autogenem Training, Vorstellungswelten und Hypnose ist. Die Methoden bilden eine sinnvolle Einheit, die
man sich jeden Tag anhören sollte. Mich hat die CD nach einer halben Stunde bereits so müde gemacht, dass ich dabei eingeschlafen bin.
Alleine für diese sinnvolle Hilfe kann ich das Buch nur als vollen Erfolg darstellen!
Fazit: literarischer Leckerbissen!
Sterne: ***** von *****